portur.top

  

Bästa artiklarna:

  
Main / Frukostidéer när du äter rent

Frukostidéer när du äter rent

Hitta hälsosamma, läckra rena frukostrecept från mat- och näringsexperterna på EatingWell. Våra renätande recept är gjorda med äkta, hela livsmedel och begränsar bearbetade livsmedel och raffinerade korn. Dessutom är de lägre i natrium, socker och kalorier. Detta krämiga smoothie-recept är så tjockt att du behöver en sked för att äta det.

Fyll på extra frukt, nötter och frön för en enkel och hälsosam frukost. Denna hälsosamma kokbok har allt du behöver för en vecka med rent ätande. Vill du rensa din kost? Här är 5 enkla och läckra renätande frukostidéer för att börja din morgon rätt.

Ren-äta frukostrecept. Sortera efter: Green Lentil Curry Masabacha Masabacha är en tjock gryta som i detta fall fungerar som ryggraden i en rejäl och hälsosam frukostskål. Men den riktiga stjärnan här är den silkeslena piskade tahinisås, gjord genom att helt enkelt purera tahini och vatten med vitlök och citronsaft tills blandningen förvandlas till en lätt, spridbar sås.

Servera med varm pita och lite grönsaker för doppning. Denna hälsosamma frukost kombinerar rejäl havregryn med färska päron, ingefära och kanel. Den är klar på bara 15 minuter och kommer att hålla din hunger i schack genom lunchen. Blanda mandelmjölk, jordgubbe och ananas för en smoothie som är så lätt att du kan göra den på hektiska morgnar. Lite mandelsmör tillför rikedom och fyllningsprotein. Frys lite av mandelmjölken för en extra isig konsistens. Att göra fruktsmoothies hemma sparar tid och pengar.

För denna enkla smoothie, kombinera jordgubbar, mango och banan med lite cashewsmör och malna chiafrön för kropp och rikedom. En smoothie med jordgubbar, blåbär och banan är delikat söt och helt barnvänlig, även med en boost av protein från hampfrön.

Frys frukterna i förväg för en extra frostig konsistens när den blandats. Lyckligtvis har de flesta stormarknader bra mat - Vermont Creamery och Laura Chenel är enkla sorter som du sannolikt hittar. Om du har tillgång till funky lokala alternativ, ta bort dem för det här snabba frukostreceptet. Bortsett från getost, ägg och örter behöver du bara några skaffesingredienser och 20 minuter för en av de bästa omeletterna du kan göra.

Ät dessa ägg ensamma för att fylla frukost eller mellanmål, eller servera dem på toast eller en engelsk muffin för ett enkelt ägg Benedict. Kanalisera din inre mytiska varelse med en färgglad smoothieskål som är kul att tillverka och äta. Leta efter blå spirulina pulver, ett proteinrikt tillskott tillverkat av blågröna alger, i naturliga livsmedelsbutiker eller beställ det online.

Denna snabba äggklättring med hjärtligt bröd är en av de bästa frukostarna för viktminskning. Den kombinerar viktminskningskraftmat, ägg och hallon, med fyllning av fullkornsrostat bröd och näringsfylld spenat.

Proteinet och fibern hjälper dig att fylla dig och hela måltiden klockar in på knappt 300 kalorier. Ibland är grundläggande bättre. Vid frukost kan det verkligen vara fallet. Dessa enkla havregrynrecept lär dig de grundläggande metoderna så att du blir krämig, öm havre varje gång. Smakerna och toppingsna är upp till dig. Till skillnad från snabbkokande havre har gammaldags havregryn tid att bli extra krämig och läcker med bara några minuter mer tillagningstid.

Med lite mjölk och pålägg som du väljer kan gammaldags havre vara din dagliga häftklammer för att fylla, hälsosam frukost. När du lär dig hur man gör stålskuren havregryn kan det hända att du gör det dagligen eller varje vecka så att du har en skål med rejäl, seg och fyllande havre till frukost varje morgon. Detta recept är en klassisk version.

Toppings är upp till dig. Elektrolytrikt kokosnötvatten är en uppfriskande mejerifri ersättning för yoghurt eller mjölk. Om du har tid, frys kokosnötvattnet i kuber för en extra frostig smoothie. Att lägga bladgrönsaker i dina smoothierecept är ett utmärkt sätt att öka näringsämnena i din kost. Denna smoothie är fruktsmakad med persika, banan och mango men den har chard i den för tillsatta vitaminer K, C och A.

Prova dessa skålar gjorda av blomkålris, ägg och ost. Gör en stor sats för att hålla i frysen för en enkel frukost eller en hälsosam bas för en smörgås som grillad ost!

Det är som äggsallad och avokado toast fick en baby i denna 5-minuters hälsosamma frukost. Har du provat salta havre än? Det är en trevlig förändring från det söta sättet havregryn serveras vanligtvis, plus att du får en full servering grönsaker. Servera med varm sås, om så önskas. Krispiga solrosfrön lägger till utsökt smak till denna enkla, lätta måltid eller mellanmål av keso klädd med hallon och honung. Kefir liknar yoghurt, full av tarmvänliga probiotika. Men det har färre kolhydrater och en mer drickbar konsistens - perfekt för smoothies.

Fler recept.

(с) 2019 portur.top