portur.top

  

Bästa artiklarna:

  
Main / Hur man höjer vertikalt hopp över natten

Hur man ökar vertikalt hopp över natten

Det vertikala hoppet har länge prövats som en markör för makt och atletik, men hur giltigt är detta? Och om det är en användbar indikator, hur blir du bättre på det? Från potential efter aktivering till plyometrics, dessa tio artiklar är allt du behöver för att förbättra ditt vertikala hopp. Kraft är verkligen en förutsättning för ett högt vertikalt hopp, men det är också skicklighetsarbete. En ny studie identifierade två färdigheter att arbeta med om du letar efter ett högre hopp. Föreställ dig att ditt vertikala hopp är på väg att testas.

En ny studie antyder att det kanske inte är det. Vertikal hoppprestanda: Allvarliga idrottare vet att förmågan att generera kraft är en av nycklarna till prestanda. Men hur tränar du för att utveckla makt? Är det sagolika vertikala hoppet verkligen en indikator?

Vetenskap tar en titt. I en tidigare artikel diskuterade vi användningen av komplexa träningssystem som ett effektivt verktyg för att framkalla maximala prestationsvinster hos idrottare. Katherine Derbyshire. Att utveckla hoppkraft är viktigt för många idrottare, men är push jerk ett bra sätt att göra det? Vetenskapen tittar på den aktuella mekaniken och säger, kanske inte. Korrekt plyometrics: Vissa coacher använder inte plyometrics, av rädsla för att de kan vara farliga eller för svåra att lära ut.

Gjort ordentligt plyometrics kan vara verktyget som gör skillnaden mellan genomsnittliga och stora. Doug Dupont. En ny studie undersökte korrelationen mellan sprint och vertikal hoppprestanda och fann att idrottare som är bra på en tenderar att vara ganska bra på den andra. Det betyder att om du hukar tungt kan du hoppa högre.

Vetenskapen tittar på hur mycket vikt som krävs för att aktivera denna potential och hur du också kan använda den. Har du vertikalt? De flesta lekmän slår vad om att tyngdlyftare har liten hoppförmåga. De är bara för stora och långsamma, eller hur? Detta motbevisas nu ofta, men sovjeterna motbevisade det faktiskt för decennier sedan. För flera år sedan använde jag kettlebell-gungan för att förbättra hoppförmågan.

Jag visste inte varför det fungerade vid den tiden, men ny forskning undersöker förhållandet mellan gungan och explosiv styrka. Breaking Muscle. Se mer om: Nästa artikel. Få uppdateringar och specialerbjudanden levererade direkt till din inkorg. Breaking Muscle Newsletter. Bevara vanan till varje pris: Slay the Dragon: Techniques to Conquer Fear.

Tjocka lår för att rädda liv. Betyder de verkligen?

(с) 2019 portur.top