portur.top

  

Bästa artiklarna:

  
Main / Hur man cyklar sitter bakåt

Hur man cyklar sitter bakåt

Cykling är inte bara ett bra sätt att hålla sig i form, det kan också vara mycket roligt. Och tack vare hundratals cykelbanor och mer än 50 cykeldelar i städer runt om i landet är det lättare än någonsin att gå på vägen.

Men även korta åkattraktioner kan orsaka värk i nacken, ryggen eller under bältet - speciellt för nya åkare. Dessa åtta tips hjälper dig att få en bekvämare åktur på vägar och stigar. Sitt på din cykel medan den sitter fast för att kontrollera lutningen på din stol.

Du ska kunna trampa bakåt utan att känna att du glider framåt eller bakåt. Detta kan leda till mer stress i dessa områden. Sadelhöjd spelar också roll. För bästa passform bör dina ben vara nästan-men-inte-riktigt raka längst ner på dina pedalslag.

De fungerar också som stötdämpare ", säger Moen. Försök lägga till några tricep-toning-rörelser i din vanliga träningsrutin för att lindra obehag i överkroppen. Och medan du håller på med det, kontrollera din styrhöjd och positionering: Du borde vara kan nå grepp, brott och växlar utan att anstränga eller sträcka.

Om du inte är säker på om din cykel är rätt inställd, överväga att få en professionell montering. Om du ska bära saker med dig på cykelturen som kläderna du kommer att ha på jobbet, undvik att bära en cross-body messenger bag, som kan sätta ojämnt på dina axlar.

Prova istället en ryggsäck som fördelar vikten jämnt. Men alla dagliga pendlare med nacksmärta eller någon som bär tunga laster bör överväga att flytta sin utrustning till väskväskor som handlar här tillsammans med cykelns bakdäck eller en korg fram. Och ju längre en given åktur är, desto mer kommer din kropp att göra ont efteråt. För att lossa efter ritt, ta händerna så att de möts bakom din rygg och knäpp ihop dem. Sträck i 30 sekunder, alternerande haka-till-bröstet, öron-mot-axlar och titta åt vänster och höger.

Tänk på att dessa typer av värk är vanligare hos nybörjare, så som med alla sporter kommer dina muskler att anpassa sig och göra ont mindre när din kropp vänjer sig vid längre åkattraktioner. Köper du hjälm? Hoppa över de med bifogade solskydd: De första gångerna du tar en lång cykeltur - speciellt om du är på en landsvägscykel som tenderar att ha smalare säten - kommer du säkert att vara öm i dina sittben och det omgivande område.

Att ha på sig cykelshorts med en vadderad sämsksprit som ibland kallas "skam" kan göra stor skillnad. När det gäller resten av dina kläder kan du förmodligen komma undan med att ha på dig vanliga kläder eller kontorsdräkter för avslappnad ridning eller korta cykelpendlar. Men om du loggar längre sträckor eller ökar intensiteten på din åktur, välj en fukttransporterande cykeltröja med bakfickor för att stoppa snacks, shorts eller tights som inte kommer i vägen för dina redskap och ett toppskikt eller ett par armvärmare för att skydda dig från vindbyar.

Missförstå oss inte: Vilken cykel som helst är en fantastisk cykel - och om du vill åka till jobbet på en högpresterande vägcykel eller göra din första triathlon med en strandkryssare är vi alla för det.

Men om du råkar vara ute efter en ny uppsättning hjul, försök att välja en cykel som passar bäst i din körstil. Om dina huvudplaner för din cykel är att åka den till och från jobbet, besöka vänner eller springa ärenden, leta efter en kryssare eller stadsstil med ett bredare, lägre säte så att du kan nå dina fötter till marken när du är stannade i trafik, plus en upprätt position och möjlighet att lägga till en korg eller en väska.

För en cykel kan du åka längre sträckor eller högre hastigheter, du vill ha en vägcykel som lutar dig framåt i ett mer aerodynamiskt läge.

Letar du efter lite av båda? Fråga om hybridstilar. En av de största sakerna du kan göra för att förbättra din komfortnivå på din cykel är att sitta mindre och stå mer under alla de timmar du spenderar på det: Nu när du vet hur du ska åka bekvämare är det dags att fira National Bike till arbetsveckan som händer just nu! Registrera dig för vårt nyhetsbrev och gå med oss ​​på vägen till välbefinnande. Vårutmaning. Inget gissningsarbete. Nyhetsbrev Wellness, Meet Inbox. Kommer att användas i enlighet med vår integritetspolicy.

Dela via Facebook-dialog. Dela via Twitter. Dela via Pinterest. Trending 1. Wellness, Meet Inbox Registrera dig för vårt nyhetsbrev och gå med oss ​​på vägen till wellness.

(с) 2019 portur.top