portur.top

  

Bästa artiklarna:

  
Main / Hur man tejpar handlederna för fotboll

Hur man tejpar handlederna för fotboll

För att förhindra överdriven hyperextension eller hyperflexion i handleden under sportaktiviteter. Material som behövs: Applicera ett enda lager förförpackning runt handleden och handen.

Börja på underarmen strax ovanför handleden och linda i en cirkelrörelse runt handleden och handen. Prewrap förhindrar tejpen från att dra håret ur huden, men det minskar tejpningens effektivitet. Applicera en ankarlist runt underarmen och en runt handen. När du går mellan tummen och pekfingret viker du tejpen under sig på tumsidan så att tejpen inte klämmer ihop tummen.

Applicera 2 remsor tejp från ankare till ankare och bilda en X. Denna X är det som kommer att förhindra hyperflexion eller hyperextension, så placera X på handleden för att förhindra hyperextension, eller placera X på baksidan av handleden för att förhindra hyperflexion. Börja figuren 8 genom att placera en tejpremsa över ankaret i handflatan och gå genom tummen och pekfingret och kom ihåg att vika tejpen till baksidan av handen och sedan runt handbotten till handleden.

Fortsätt linda in en cirkelrörelse uppåt handleden tills du täcker ankarlisten på handleden. Starta en tejpremsa över ankaret på handflatan och gå runt tummen och sluta på ankarremsan på baksidan av handen. Applicera ytterligare två tejpremsor, halvvägs överlappande den föregående, tills det öppna området under tummen är täckt.

Täck upp till tummen, men inte på tummen. Applicera 3 figur 8: ar, börja vid ankaret på handflatan som tidigare. Gå runt handen och handleden när det är den första figuren 8, och gå sedan tillbaka till handflatan för att göra ytterligare 2 figurer 8.

Efter den tredje figuren 8 fortsätter du att linda upp handleden tills du täcker ankarlisten på handleden. Gjorde du det här projektet? Dela det med oss! Jag gjorde det! Solklass.

(с) 2019 portur.top