portur.top

  

Bästa artiklarna:

  
Main / Vad betyder gnugga dina tempel?

Vad betyder att gnugga dina tempel?

Under skallen måste vara det enskilt mest tilltalande och populära målet för massage i människokroppen. Ingen annan muskelfläck får sådana fantastiska recensioner. Den har allt: Och inte konstigt: De känner sig lika viktiga som de är. I synnerhet initierar och kontrollerar de fina rörelser. Det här är ingen liten uppgift: Dessa muskler måste vara arbetsnarkomaner. Triggerpunkter i den suboccipitala muskelgruppen är den vanligaste orsaken till spänningshuvudvärk. Detta är ett udda arrangemang.

Ändå gör de: De fungerar tillsammans och dysfunktion tillsammans. Båda dessa muskelgrupper har rutinmässigt utlösande punkter som är starkt kopplade till huvudvärk och migrän, 1 och jag tror att de förmodligen är orsaken till de flesta spänningshuvudvärk. Till exempel …. Min katt väckte mig en gång med en särskilt insisterande mat-mig-nu-yowl. Normalt skulle jag ha varit irriterad, men den dagen gjorde hon mig en tjänst, för min nacke var i en galen position och jag lagade upp en våldsam huvudvärk.

Det spred sig redan över baksidan av min skalle som ett giftigt spill. Jag bestämde mig för att följa hennes exempel och värmde upp mitt huvud med en av mina stora, tjocka och härliga Thermophore-värmedynor och bestämde mig sedan för en dos av brådskande massage för Perfect Spot No.

Sedan använde jag ett Knobble-massageverktyg, som bara är perfekt för den här platsen, applicerade jag ett intensivt 4 tryck på mina suboccipitala muskler. Och sedan följde jag upp det med en bra dos mobiliseringar enkla halscirklar.

Huvudvärken försvann. Det var en svår huvudvärk, den typ som lätt kunde förstöra en hel dag. Framgång var inte garanterad, och jag fruktade det värsta. Det var borta som om det aldrig hade hänt, och det kom inte tillbaka. Sådan är kraften att ibland massera undercentralen. Med rätt tryck, i det positiva sammanhanget av terapeutisk massage, är den känslan utsökt lugnande.

När jag arbetade som massageterapeut observerade jag ofta att även tysta och icke-svarande klienter - stillsam eller bara riktigt zonindelad - tydligt skulle reagera på tryck i undercentralen. Den suboccipitala gruppen är lätt att hitta. Den ligger precis under baksidan av din skalle, där den överhänger nacken, i en linje från öra till öra. Medan hela gruppen reagerar positivt på tryck i de flesta fall, finns det en viss variation i kvalitet från en plats till en annan längs åsen.

Det exakta centrumet är den plats där du kanske inte får en positiv reaktion. Det finns en liten ihålig där, precis på toppen av ryggraden. För vissa människor är pressen på denna plats - som inte ens är muskulös - söt lycka.

Observera att vissa människor kan lära sig att älska det om de känner sig tillräckligt säkra. De föredrar kanske tryck på de tjocka muskelbanden exakt på vardera sidan av mitten, eller de föredrar det vägen ut på sidorna, precis bakom benbulten under örat. Räck dig under skallen och tryck uppåt med fingertopparna. Börja långsamt, men de flesta kommer att kunna tolerera starkt tryck här.

Till viss del kan du rulla fram och tillbaka på det och få lite tillfredsställelse. En annan bra terapeutisk övning för denna muskelgrupp är Neck Circles, och värme är vanligtvis mer användbart än kallt, men det beror alltid på dina preferenser.

För att sträcka ut de här små musklerna så bra som möjligt, dra långsamt och respektfullt huvudet nedåt med händerna, men rakt försiktigt ut din nedre hals samtidigt - det vill säga bara luta skallen framåt inte hela halsen.

Lägg till lite rotation för att lägga till lite spänning på den ena eller den andra sidan. Håll dig själv för ödmjukhet! Detta är ett fantastiskt exempel på hur svårt det är att vara säker på någonting inom medicin.

Cervikal myodurala broar är en inkonsekvent anatomisk egenskap hos nacken hos vissa människor. De är förbindelser mellan ryggmärgsförpackningen dura mater och musklerna i överhalsen - i grund och botten något skurkigt gristle. Exakt vad som är anslutet och hur tätt är diskutabelt och är förmodligen ganska annorlunda från person till person, som all anatomi. Jag är vetenskapsförfattare, tidigare massageterapeut och jag var biträdande redaktör på ScienceBasedMedicine.

Jag har haft min del av skador och smärtutmaningar som en löpare och ultimat spelare. Min fru och jag bor i centrala Vancouver, Kanada. Se min biografi och mina kvalifikationer, eller min blogg, Writerly. Du kanske stöter på mig på Facebook eller Twitter. Det kan förmodligen lindra smärta billigt och säkert i många fall. Bra valuta för pengarna och liten risk. Men smärta är svår och komplex, ingen behandling är perfekt och det finns legitim kontrovers om vetenskapen om triggerpunkter.

Vad vi vet är att människor gör ont och det kan ofta hjälpa. The Perfect Spots bygger på ett decennium av min egen kliniska erfarenhet som massageterapeut, och år av omfattande vetenskapsjournalistik om ämnet. Vill veta mer? Detta är toppen av isberget. Bara vanligt bra. De första flera sektionerna är gratis. Den består av utlösande punkter i det övre centrala hörnet av kvadratus fyrkantig lumbumuskulatur och i den tjocka kolumnen av muskler som stärker ryggraden, erector spinae.

Perfekt fläck nr. Djupt inne i den anatomiska Bermudatriangeln, en triangulär region på sidan av nacken, är den kantiga skalenmuskelgruppen. Massageterapeuter har försvunnit när de arbetar i detta mystiska område, för att aldrig ses igen. Regionen och dess muskler är komplexa och märkliga, och många mindre utbildade massageterapeuter har lågt förtroende för att arbeta med dem.

Strax bortom armbågen konvergerar alla muskler på baksidan av underarmen till en enda tjock sena, den vanliga extensorsenen. Vid den punkt där musklerna konvergerar, i musklerna som sträcker handleden och fingrarna, ligger en av de mer oundvikliga utlösande punkterna i kroppen: Det provoceras ständigt både av datoranvändning idag och av användning av en penna i enklare tider - och av enstaka tennismatch, då och nu.

När du har ryggsmärta, skinkbesvär, höftvärk eller benvärk, kan mycket eller till och med alla dina problem mycket väl orsakas av utlösande punkter i den obskura gluteus medius och minimus musklerna, ett par pizza-skivformade muskler lite framåt av din höftficka.

Andra muskler i regionen är vanligtvis också inblandade, såsom gluteus maximus, piriformis och ländryggens paraspinala muskler. Men gluteus medius och minimus är lite speciella: Din masseter-muskel är din primära tuggmuskulatur - inte den enda utan den viktigaste - och den täcker käftens sidor precis bakom kinderna. Att sträcka det är faktiskt omöjligt, men massage är ett alternativ: Det har också en av de vanligaste och mest betydelsefulla utlösande punkterna i människokroppen och kan orsaka smärta ungefär som en hjärtattack i både kvalitet och intensitet.

Den tionde av de perfekta platserna är en av de mest populära av partiet, och precis under dina fötter - bokstavligen. Den ligger i mitten av fotens bågmuskler. Detta är en av de perfekta platserna som alla känner till. Ingen massage är komplett utan fotmassage! De tjocka muskelpelarna bredvid ryggraden är ofta fyllda med muskelmuskler uppifrån och ner.

Ändå finns det en del av gruppen där massage uppskattas särskilt: Det råder ingen tvekan om att denna del av en ryggmassage känns ännu bättre än resten - även lågryggen, trots sina egna helt perfekta fläckar, kan inte tävla. På toppen av skinkorna ligger en perfekt plats för massage: Det här är den typ av plats som Perfect Spots-serien handlar om: Det känns som en nyckel till mycket mer än förväntat.

Andra är perfekta för att de är precis där du förväntar dig att de ska vara - och vilken lättnad det är att kunna behandla dem. Men precision krävs inte: Eller är det bara en livmoderhalsbro i livmoderhalsen? Plus flera andra mindre förbättringar. Det finns omfattande bevis för att personer som får huvudvärk - både migrän och spänningshuvudvärk - också har många utlösande punkter i musklerna i huvud och nacke.

Tyvärr har vi fortfarande ingen aning om vad som kom först, kycklingen eller ägget: Det finns bevis som pekar åt varje håll, och naturligtvis är allt i allmänhet av låg kvalitet. Den enkla korrelationen är emellertid relativt entydig.

Vi vet åtminstone så mycket. Mitt påstående att triggerpunkter inte bara är en orsak utan den vanligaste orsaken till huvudvärk baseras på mina egna kliniska observationer. Det finns inga data som säkerhetskopierar just nu. Jag satsar: Denna typ av ond cirkel förklarar varför antalet aktiva utlösande punkter har visat sig vara högre hos patienter med kronisk primär huvudvärk än hos friska försökspersoner eller hos patienter som får mindre frekventa huvudvärkattacker.

De drar slutsatsen: Inte för bra för att vara sant.

(с) 2019 portur.top